Quiche de Frango Low Carb (Dukan)


Quiche de Frango Low Carb (Dukan)

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Quiche de Frango Low Carb (Dukan)
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Tempo Preparo: 
Tempo Total de Preparo: 
Serves: 4 porções
 
INGREDIENTES
  • 3 ovos
  • 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado
  • 200 g de queijo mussarela ralada
  • 1 pote iogurte desnatado natural
  • 300 g de frango desfiado
  • 1 tomate grande picado
  • Alho e cebola
  • Catchup light
MODO DE PREPARO
  1. Preaqueça o forno a 180ºC
  2. Refogue o frango desfiado com 1 tomate picado, alho, cebola, ketchup light e sal a gosto (essa é uma sugestão, você pode refogar como preferir)
  3. Reserve
  4. Bata os ovos com uma colher de sopa de queijo ralado
  5. Junte o frango refogado, os ovos batidos, o iogurte e a mussarela ralada em uma travessa e misture bem
  6. Leve ao forno por aproximadamente 35 minutos

Fonte: Tudo Gostoso







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